Mit Übung ins Ziel

Training

Trainingsinhalte für Euer Dartspiel Übungen für ein besseres Gefühl & Scoring

Ein strukturierter Trainingsplan hilft dabei, systematisch an Euren Fähigkeiten zu arbeiten. Es ermöglicht euch, Euren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen und Eure Schwächen zu identifizieren. Durch regelmäßiges Training könnt Ihr gezielt an Euren Fertigkeiten arbeiten und Euer Spiel langfristig verbessern. Trainingspläne bieten einen klaren Leitfaden und fördern die Konsistenz im Training, was sich positiv auf Eure Dartfertigkeiten auswirken kann.

Es ist wichtig, zu Beginn eine Excel-Tabelle anzulegen, um Eure Ergebnisse festzuhalten. So könnt ihr nach einigen Wochen Euren Fortschritt nachverfolgen und erkennen, in welchen Bereichen Ihr Euch verbessert habt und wo es noch Potenzial gibt, um Euer Niveau zu steigern. Basierend auf diesen Erkenntnissen könnt Ihr den nächsten Trainingsplan für weitere Wochen erstellen. Denkt daran, dass Rückschläge im Dartsport normal sind. Bleibt hartnäckig und habt Vertrauen in Eure Fähigkeiten – das ist entscheidend!

Trainingseinheit Nr. 1 Aufwärmen & Routinen stärken

Übung 1

Das Einwerfen auf Single-Felder

Die erste Trainingseinheit beginnt mit einigen grundlegenden Übungen, um ein besseres Gefühl für den Dartpfeil zu entwickeln. Es ist wichtig, sich zunächst angemessen aufzuwärmen, bevor Ihr Euch hohe Ziele setzt. Wie bei jedem Sport gehört auch beim Darts ein ordentliches Aufwärmprogramm dazu, um das richtige Gefühl zu entwickeln.

Diese Übung dient dem Einwerfen und es ist ratsam, die Gesamtzahl der benötigten Darts zumindest grob festzuhalten. So habt Ihr ein Ziel, diese Zahl mit jedem Durchgang zu verbessern.

Positioniert euch vor der Dartscheibe und werft auf jedes Single-Feld von 1 bis 20.
Zählt dabei die Anzahl der Darts, die ihr insgesamt für alle 20 Single-Felder benötigt.

Übung 2

Double-Felder treffen

Es ist wichtig, nicht nur das Feld der 20 zu beherrschen, sondern auch ein Gefühl für die anderen Bereiche der Scheibe zu entwickeln. Nachdem Ihr Euch also auf die Single-Felder eingespielt habt, konzentriert Ihr Euch jetzt darauf, die Doppelfelder zu treffen.

Ihr nutzt dafür das Spiel "Around-the-Clock", bei dem Ihr nacheinander auf alle Doppelfelder von 1 bis 20 zielt. Für diesen Plan, der speziell für Anfänger gedacht ist, lassen wir das Bulls-Eye vorerst aus.
Das Ziel von Around-the-Clock ist es, ein Gefühl dafür zu entwickeln, welche Doppelfelder Euch liegen und welche nicht. Jeder Spieler hat Vorlieben für bestimmte Felder.
Notiert Euch, wie viele Darts Ihr für jedes Doppelfeld benötigt.

Übung 3

Triple-Felder treffen

Für die abschließende Übung des ersten Trainingstags wagen wir uns an eine fortgeschrittenere Herausforderung heran, bei der die Leistung nicht im Vordergrund steht.

Nun konzentrieren wir uns auf die Triple-Felder, jedoch beschränken wir uns auf die Triple 10 bis hin zur Triple 20.
Eure Aufgabe besteht darin, die Anzahl der benötigten Darts für jedes Feld aufzuschreiben und später die Gesamtzahl zu ermitteln.
Das Aufzeichnen Eurer Leistung ermöglicht nach bspw. vier Wochen einen Vergleich und eine Auswertung, um genau zu erkennen, welche Felder noch verbessert werden müssen.

Bitte beachten:
Nehmt Euch bei dieser Übung ausreichend Zeit. Auch wenn es nur 11 Triple-Felder sind, die Ihr treffen möchtet, kann dies eine Weile dauern und erfordert Konzentration.

Trainingseinheit Nr. 2 Fokus auf Euer Scoring

Im zweiten Teil des Dart Trainingsplans lenken wir den Fokus auf das Punktesammeln.
Dieses Training umfasst insgesamt vier Übungen, die jeweils exakt 350 Aufnahmen erfordern und sich stark ähneln.

Ihr werft 100 Pfeile auf ein Feld, was ungefähr 34 Aufnahmen entspricht.
Jeder Treffer im Singlefeld ergibt einen Punkt, im Doppelfeld zwei und im Triplefeld drei Punkte.
Fehlwürfe werden nicht gezählt.
Nach jeder Aufnahme notiert Ihr Eure Gesamtpunktzahl und addiert sie später.
Diese Übung wiederholt ihr für die 20, 19 und 18.
Auf das Bullseye werft Ihr 50 Pfeile, wobei ein Treffer im Single-Bull einen Punkt und im Bullseye doppelt zählt.

Trainingseinheit Nr. 3 Fokus auf den Durchschnitt/Average setzen

Für die abschließende Trainingssession, erfasst und bewertet Ihr Euren Average, also Euren Durchschnitt. Besonders für Anfänger sollte der Average nicht übermäßig betont werden. Selbst wenn der Leg-Start gut ist, können Schwierigkeiten mit den Doppelfeldern Euren Durchschnitt beeinträchtigen. Bei dieser Übung solltet Ihr also etwas anders vorgehen.

Die erste Übung gestaltet sich wie folgt:

Ihr werft 34 Aufnahmen (also 102 Pfeile) und konzentriert euch einfach darauf zu punkten – unabhängig davon, wie.
Notiert jede erzielte Punktzahl jeder Aufnahme in eurer Excel-Tabelle.
Zum Schluss berechnet Ihr Euren Average. Zwar fehlen hier die Doppelaufnahmen, jedoch ist der Average des Scorings für Anfänger deutlich aussagekräftiger.

Nach dieser Übung spielt Ihr erst 10 Legs und notiert euch dabei kontinuierlich Eure Aufnahmen sowie den Average. So erhaltet Ihr eine gute Übersicht darüber, wann es gut läuft und wann nicht.

Da diese Übungen länger dauern als die vorherigen, reicht dies für Euren dritten Trainingstag aus, um das Wochenende danach zu genießen. Zusätzlich könnt ihr an Tag 3, falls ein Spielpartner vorhanden ist, als dritte Übung ein paar echte Matches einplanen. Das schadet nie, da der Druck in richtigen Spielen zum Darts dazu gehört und Eurem Training nur zu Gute kommt.

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